z czym jesc

[...] pomimo wielu trudności i słabości po drodze. To był początek, którego efektem jest lepsze samopoczucie i radość. Człowiek zdrowy jest weselszy. 5.Jeśli zaczniesz biegać o czym pisałaś. Nie kieruj się planem 10 tygodniowym przedstawionym przez kogoś. Takie plany są zupełnie wyrwane z rzeczywistości. Poczytaj sobie coś o bieganiu. Polecam [...]

1. Często się czyta o takim oczyszczeniu z toksyn, żeby 1 dzień pić tylko wodę mineralną i nic nie jeść. To ma sens, czy kompletna głupota? 2. A ja mam oliwę z oliwek po lekkim terminie i piję... czym to grozi? Bo teraz mnie tknęło, żeby w ogóle sprawdzić... A trzymam oliwy na szafce (z oliwek, lniany i sezamowy).

Nie wiem ile tego ryży wychodzi Ci na posiłek,ale jeżeli masz obliczoną odpowiednią ilość węgli do Twojej wagi to ok.Mogą być takie posiłki jeżeli Ci się szybko nie znudzą.Z rana brakuje mi węglowodanów,bo nie widzę żebyś je brał ani w pierwszym ani w ostatnim posiłku.Do tych jajek z rana możesz dorzucić płatki owsiane i usmażyć sobie [...]

[...] kolejnosci mozna probowac roznicowac swoja diete, poprzez cykliczne zmiany ilosci weglowodano by znow rozruszac swoj metabolizm. PS po takiej diecie to ty nie masz w czym rzazbic, juz teraz musisz budowac miesnie, tracisz je chudnac czyli tracisz to co spala twoj tluszcz ok 2kg miesnia spala 250kcal/dzien. A tyle zdobedziesz w pare [...]

[...] wywal III Posiłek przed treningowy 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g zamiast pierśi z kurczaka moge jakąś rybę?np wedzoną Słonecznik 30g (zamiast słonecznika czym mogę zastąpic?) Ryżu więcej zamiast kury zamienni ryby możesz słonecznik wywal, tutaj tłuszcz jest zbędny OKOŁO 14:00 TRENING trening około godzinę po posiłku po 16:00 [...]

Nie do sceny mi daleko, choć sylwetki są kuszące:P Chcę zdrowo i żeby gdzieniegdzie spadło bo rosnąca pupa i niewchodzenie w jeansy to nie to na czym mi zależy. A jest to tym bardziej frustrujące, że jest tak od momentu kiedy zaczęłam jeść zgodnie z ladies i ćwiczyć :( Tarczyca w toku. Mam nadzieję, że dziś/jutro uda mi się złapać z lekarką [...]

[...] na wagę pokazuje 92 więc limit zrobiony. Niby... Miara pokazuje 188 czyli 4 cm mniej ! Jak to możliwe? A no tak, że w skrajnej diurezie niby można się nieco skurczyć o czym nie wiedziałem, plus pewnie pozbijane kręgi. Do limitu brakuje 4 kg, a przypominam, że 11 mam już zbite od wtorku. Trochę podłamany... Piotrek Głuchowski mówi, że zbiję. [...]

[...] ze świerzych warzyw i owoców ? Byłu liczne badania polegające na znakowaniu izotopem wegla aktywnego (moze pomyliłem nazwę ?) poszczególnych atomów np minerałow , po czym na podstawie biopsji okreslono jak w jwim stopniu i ile sie wchloneło. problem polega na tym ze te badania były wykonywane na zwierzetach labolatoryjnych nie na ludziach [...]

[...] co prawda dokupic gainera i dpoijac nim posilki, ale dawkowanie i czestotliwosc takich zabiegow - bedziesz musial sobie ustalic sam... Tak na marginesie, zapewne niew iesz czym jest dieta. Na masie mozna jesc rozne rzeczy, ja nie odmawiam sobie hamburgerow czy pizzy. Nie musisz jesc kurczaka z ryzem. CHodzi o to bys jadl wiecej niz jestes w [...]

[...] tygodnia im bliżej Soboty tym staje sie coraz słabszy,jesli chodzi o mięśnie to coś tam widac,triceps jest w całkiem nie złej formie,zarysy bicepsu tez widać ale nie ma sie czym chwalic,jedynym moim plusem jest potworna siła w nogach,akurat na nich nie widac ani grama tłuszu praktycznie same mieśnie,najgorszym minusem całej tej sprawy jest w tym [...]

[...] skokowe(przy bieganiu).Lekarz powiedział ,ze w kolanach mam pewnie chondromalację co do innych stawów to ,ze jestem chudy i mam je wiotkie i musze wzmacniać to wszystko czym jest opleciony staw przez pływanie i zebym wznowił branie glukozaminy. Barki bola mnie gdy troche mocniej dotykam jej ich przedniej strony palcem tak jak bym se z [...]

Nie wrzucam miski bo się czymś przytrułam (ale naprawdę nie wiem czym) więc miska się rozjechała totalnie. Dałam radę jeść tylko suchą bułkę i kleik, po których czuję się jak balon... Wczoraj z powodu samopoczucia nie biegałam, tylko spacerowałam.

[...] nie wiem znam 2 chłopaków którzy do odbloku dołozyli ten środek(jeden z neta, a drugiego znam osobiście) i po ok 2 laetnich cyklach wzięli tylko 2 liście cloma (20 tab) po czym podali gonapeptyl i odblokowali się bez problrmowo mam rozumieć, że to był przypadek? od razu napisze, że nie atakuje, a po prostu pytam, bo właśnie zaczynam jeść [...]

[...] tak samo jak przy pierwszym, czyli 127 g = 508 kcal tłuszcze (30% zapotrzebowania) - ok. 61,3 g = 552 kcal węglowodany (pozostałe zapotrzebowanie) - 195g = 788 kcal Przy czym czytałam, że na redukcji powinno się obcinać węgle. Co miałaś na myśli pisząc, że muszę w końcu zacząć trenować? Czasami ćwiczę 6 razy w tygodniu, tylko że nie na siłce. [...]

[...] V posiłek o Makrela wędzona 150g o Chleb żytni razowy 150g o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g * VI posiłek o Twaróg 150g o Oliwa z oliwek 15ml o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g ponawiam pytanie czym zastapic makrele i tunczyka, łosoś z lekka drogi żeby jeść go 250 gram dziennie :P poza tym coś jeszcze do ewidentnej zmiany?

[...] i jeśc to, co przez cały tydzień na okrągło. Poza tym raz na jakieś czas wpadnie jakaś pizza, od której jestem uzależniony. Ale bf nie łapię, więc chyba nie ma się czym przejmowac. Obecnie kończę jakiś wynalazek z estrem plus jabłczan argininy (odpowiednio 3g i 5g w porcji). Biorę to zaledwie 16 dni, wczesniej 14 ale musiałem przerwac [...]

Nie ma się czym martwić...To zupełnie normalna rzecz Żołądek po przebudzeniu nie ma dobrego trawienia...Jedna osoba może jeść śniadanie a druga nie. Powinieneś jeść wtedy kiedy ci się zachce. Jeżeli rano bierzesz jakieś tabletki to lepiej wepchnij na przymus jakiś jogurt lub coś małego i dopiero spożyj lekarstwa bo inaczej możesz mieć problemy z [...]

do puki jem leki wszystko jest ok... z djeta tez moge poczekac ..ale co mam jesc? to jest problem:) puki co stosuje sobie opcje jesc dalej to po czym sie dobrze czuje

ja mam rowniez problem z pobieraniem bialka z odzywki z pozywienia ryby, piersi qry, jajka moge jesc do woli i nic mi nie wychodzi, a wezme bialko z odzywki i za kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak [...]

[...] poza tym jest ok. Co do diety, nie napisałem, że możesz darować sobie ćwiczenia bez niej, tylko, że kiedy człowiek ćwiczy, bez diety, a później ją zastosuje to widzi w czym tkwi różnica. O tragiczności twojej diety chodziło mi głównie o to co już napisałeś, mimo iż masz 3 posiłki to są one niemal bezwartościowe, na śniadanie można jeść [...]